サボったら
陸上競技場へ
土・日会員
ジムに通い始めてからウオーキングを
サボっていました。
体重は右肩上がりにアップ。
体重計に乗ってみれば、
４Ｋアップ！
これは、まずい！
ウオーキングを再開する。
初日
スタスタサッサと歩く。
でもでも、
４５分で足が痛くなった。
無理をすれば続かない。
二日目
スタスタサッサと歩く。
４５分経過したが足は痛くない。
でもでも、無理は禁物。
三日目
４５分経過して６０分。
足は痛くない。
５分延長する。
四日目
スタスタサッサと６０分。
快調なウオーキング。
陸上競技場は８コース。
コース外の９コースを歩く。
一周４分３０秒。
次は、１時間３０分へ。
サボる前は、
１時間３０分のウオーキング。
５分刻みに復活させます。
↓
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コメント
コスモさん、こんにちは♪
ガンバッテますね～。
やはりジムだけじゃダメなのですね～。
でも毎日１時間半はキツいですね。私には真似出来そうにないです。
でも母が入院した１ヶ月で2Ｋｇ減りました。私の場合は健康診断でも「やせすぎ」と書かれている人なのでダメなんですけどね（＾＾；
なので奥様の家事をを手伝うだけでも痩せると思いますよ。奥様にも感謝されるし、いかがですか？
投稿： あばた | 2009年7月 8日 (水) 09時11分
コスモ先生
「継続は力なり」です！
投稿： 嶋田不二雄 | 2009年7月 8日 (水) 10時26分
おはようございます。
私も同じく今年になってから、もうすでに４キロ増です。
焦ってます。
リバウンドを繰り返しています。
スタスタサッサと、始めてみようかな？
投稿： みやび | 2009年7月 8日 (水) 10時47分
2勤１休のペースでRun＆Walkしてます。
一度始めるてサボると太ってしまうデータがあるそうです。 もう止められない(^^;)
投稿： DJヒロ | 2009年7月 8日 (水) 11時28分
コスモさん、頑張れ～！！！！
でも減量は運動だけではだめで、食生活の見直しも必要ですよ。
摂取カロリーが大分多過ぎるのだから、量を気持ちだけ減らすと効果がてき面かも。でも無理はしすぎないで下さい。
リバウンドしがちだから。
投稿： sonata | 2009年7月 8日 (水) 17時37分
陸上競技場で
ウォーキングができるのですね
わたしも毎日３０分
歩いています
もう少し増やそうかな
投稿： ひろ♪ | 2009年7月 8日 (水) 17時45分
あばたさん
あちゃ～～～～！
炊事洗濯掃除は苦手です。
雑草取りは妻から禁止されてます。
序章剤を撒いちゃうから。
木の剪定も禁止されてます。
バサッ！と切っちゃうから。
嶋田先生
亀さん法則ですね。
みやびさん
ウオーキングは徐々に減量出来ます。
ＤＪヒロさん
サボるとリバウンドしますね。
sonataさん
おおきにね～～
私の食事
出された料理は全て食べちゃいます。
ひろ♪さん
２０分で体脂肪燃焼に火がつきます。
３０分でもぼうぼうと燃焼してますよ。
投稿： コスモ | 2009年7月 9日 (木) 07時54分