ちょっとコーヒータイム

ウオーキングを始める前、体重は８０を超え、ウエストは１ｍに。

肩で息してる自分に気がついた。

歩いたら？と薦められ、歩いてみる。

５分でギブアップ。

それでも歩くと爽やか！

そこで、１５分コースと３０分コースを設定した。

いつか１５分コースを歩きたい。

１５分コースを歩いた時は、ヤッター！

そして、３０分コースに出た。

歩けた！

次の目標は１時間。

１時間歩けるようになった。

そこで万歩計を買う。

１万歩に１時間３０分。

ある日、デューク式ウオーキングを知る。

試してガッテン！

でもでも、これはきつい。

公園の道路の白線の上を歩きデューク式ウオーキング。

背筋を伸ばし、真っ直ぐ前を向いて、顎を引いて歩く。

４回息を吸って４回で息を吐く。

１年後、体重が１５Ｋダウンした。

ウエストも８３ｃｍとなる。

今では、趣味は？と尋ねられたら。

ウオーキングです。と答えられる。

ウオーキングが楽しくなった。

今年は、ウオーキングラリー１０ｋｍに参加する予定です。